Эксклюзные подарки новорожденнымЭксклюзивные подарки на крестиныБукеты из детской одежды от Авторов, с 2005 годаЭлитные подарки на Годик ребенку

Дата: 06/08/2006 | Читали: 2389332 раз | Раздел: |


Как правильно дышать во время родовВ повседневной жизни человек редко контролирует свое дыхание, просто дышим, не задумываясь над процессом, рефлекторно. Но в некоторых ситуациях необходимо научиться самостоятельно управлять дыханием. Одна из таких ситуаций – роды.


Дыхательная система во время беременности.


В этот период в организме женщины происходят изменения и перестройка многих систем и органов. За счет растущей матки поднимается диафрагма – основная дыхательная мышца, разделяющая грудную и брюшную полости. В результате этого легкие поджимаются, но за счет небольшого расширения грудной клетки их поверхность не уменьшается, а благодаря вентиляции легких улучшается снабжение тканей кислородом, быстрее удаляется углекислый газ, в том числе образующийся в организме плода. Это – физиологическая гипервентиляция.


Самостоятельное управление своим дыханием в родах помогает обеспечить рождающегося малыша:


• необходимым количеством кислорода,

• способствует уменьшению боли,

• помогает расслабляться, что способствует благополучному течению родового процесса.


Дыхательные упражнения помогают сконцентрироваться на технике дыхания, что является немаловажным отвлекающим от боли фактором. При соблюдении правильной техники дыхания все ткани и органы беременной получают достаточное количество крови и кислорода, что исключает так называемый ишемический компонент появления болей (боль, возникающую при недостатке крови в тех или иных органах).

Правильное дыхание обладает расслабляющим и успокаивающим действием.

Часто в стрессовой ситуации родов многие женщины забывают о тех способах дыхания, которым их обучали во время беременности. Поэтому необходимо регулярными тренировками довести навыки дыхательных движений до автоматизма.


Дыхательная гимнастика.


Будущим мама рекомендуется посвящать дыхательным упражнениям около 10 минут в день. Вначале следует освоить основные типы дыхания в покое, а затем можно тренироваться в движении, при ходьбе. Впоследствии необходимо выполнять дыхательные упражнения в разных позах: сидя, лежа на боку, стоя, наклонившись, с упором на руки, на четвереньках и т.д. В родах, при отсутствии противопоказаний, с разрешения лечащего врача, вы выберете максимально удобную и подходящую именно для вас позу.


При выполнении дыхательных упражнений, а также при использовании некоторых типов дыхания в родах из-за избыточной вентиляции легких может возникнуть головокружение. Его причина – снижение концентрации углекислого газа в крови. Для устранения неприятных симптомов следует 10-20 секунд задержать дыхание и дать накопиться углекислоте, являющейся естественным раздражителем дыхательного центра головного мозга.


Типы дыхания


Наиболее важным во время беременности является релаксационное (расслабляющее) дыхание, которое может пригодиться в период схваток, особенно в самом начале родов. Релаксационное дыхание оказывает обезболивающее действие, помогает восстановить силы в промежутках между схватками.


Удобно расположитесь (лучше сесть на стул), расправьте плечи, поднимите голову. Для контроля правильности выполнения дыхательных движений рекомендуется положить руки на верхнюю часть живота, частично – над нижними ребрами. Вдохи и выдохи не должны быть напряженными, выполняйте дыхательные упражнения легко, без усилий. Почти любое дыхательное упражнение начинайте с полного выдоха, с которым сбрасывается напряжение.


При релаксационном дыхании после полного выдоха медленно, плавно расслабляя мышцы брюшного пресса и дна таза, спокойно вдохните через нос, ощущая, как он попадает в нижние отделы легких (стенка живота при этом движется вперед). Затем так же спокойно выдохните воздух через рот – живот при этом «сдувается». Выдох должен быть немного длиннее вдоха. Не форсируйте максимально глубокое дыхание, так как это может вызвать напряжение диафрагмы, мышц пресса, тазового дна, межреберных мышц. Ваша задача – полностью расслабить все группы мышц. Когда вам удастся полностью расслабиться, дыхание станет медленным, ровным, тихим. Такое дыхание наблюдается у человека во время сна. Поэтому релаксационное дыхание помогает будущей маме успокоиться, заснуть.


ДЫХАНИЕ ВО ВРЕМЯ РОДОВ


Началом первого периода родов считают появление регулярных схваток. Сначала они достаточно слабые и непродолжительные. Для облегчения схваток используется так называемое «медленное», или экономное дыхание. Это глубокое дыхание, характеризующееся медленной сменой фаз вдоха и выдоха, продолжительным выдохом. Освоить практику медленного дыхания необходимо еще в период беременности.


При обучении экономному дыханию следует постепенно(!), примерно в течение недели удлинять выдох. Делают это под контролем пульса. Обычно на фазы вдоха и выдоха приходится одинаковое количество пульсовых ударов (например, 3 – на вдох и 3 – на выдох). За счет удлинения выдоха на эту фазу дыхательного цикла должно приходиться в 2 раза больше пульсовых ударов ( в нашем примере –6) Это и есть оптимальное соотношение, характерное для экономного дыхания.


Для определения пульса нужно слегка прижать 3 пальца одной руки к внутренней стороне запястья другой руки со стороны большого пальца.


Во время родов в самом начале схватки следует сделать выдох ртом, сбросить напряжение, затем, вдохнув через нос, дышать в режиме «экономного дыхания»:


- спокойный вдох и продолжительный, спокойный выдох.


Между схватками, особенно когда они еще не очень частые, следует применять релаксационное дыхание, стараясь максимально расслабиться и отдохнуть.


При учащении схваток обезболивающий эффект медленного дыхания может стать недостаточным, хотя в некоторых случаях экономное дыхание помогает вплоть до начала потуг, характерных для второго периода родов. Существует правило: чем сильнее и продолжительней схватка, тем более глубоким и замедленным должно стать дыхание.


Продолжительные и частые схватки помогает облегчить дыхание «по-собачьи». Это еще один тип дыхания, используемый в родах. Надо научиться дышать носом, если носовое дыхание не затруднено, или ртом (для многих такой способ легче). Начать нужно с медленного дыхания, по мере усиления схватки учащая его до 1-2 вдохов в секунду. Фазы вдоха и выдоха становятся приблизительно одинаковыми
Последние статьи
Комплекс развивающих упражнений для грудничкаКомплекс развивающих упражнений для грудничкаПричины неправильного прикуса у ребенка и способы исправленияПричины неправильного прикуса у ребенка и способы исправленияКак избавиться от чрезмерной тревожности за ребенкаКак избавиться от чрезмерной тревожности за ребенкаКак помочь ребенку вовремя сесть за уроки и сосредоточитьсяКак помочь ребенку вовремя сесть за уроки и сосредоточитьсяОшибки при закаливании малышаОшибки при закаливании малышаСоветы молодой маме, которые выполнять совсем необязательноСоветы молодой маме, которые выполнять совсем необязательно
6 случайных статей
Куда пойти с ребенком в новогодние праздникиКуда пойти с ребенком в новогодние праздникиПолезные речевые шаблоны для детейПолезные речевые шаблоны для детейВсе о детских велосипедахВсе о детских велосипедахКонфликтные ситуации на детской площадке. Способы их решенияКонфликтные ситуации на детской площадке. Способы их решенияПоход с ребенком на каток: правила поведения и выбор экипировкиПоход с ребенком на каток: правила поведения и выбор экипировкиКраткая характеристика каш, представленных на российском рынкеКраткая характеристика каш, представленных на российском рынке


НАША РЕКЛАМА

  • Подарок девочке на Новый год - нежные куклы Schildkroet
  • Французские мягкие игрушки новорожденным
  • Эксклюзивные мишки CLEMENS, Германия
  • Элитные подарки на крещение
  • Элитные подарки на крещение
  • BABY-Букеты из детской одежды на рождение
  • Элитные подарки девочке на Годик
  • Элитные подарки мальчику на Годик


НАШИ КЛИЕНТЫ

ЗАДАТЬ ВОПРОС!
ВАШЕ ИМЯ (*)
EMAIL (*)
ТЕМА СООБЩЕНИЯ (*)
ТЕКСТ СООБЩЕНИЯ (*)




ГлавнаяГлавнаяДоставкаДоставкаКорзинаКорзинаНаписатьКонтакт
0,250 sec.