Эксклюзные подарки новорожденнымЭксклюзивные подарки на крестиныБукеты из детской одежды от Авторов, с 2005 годаЭлитные подарки на Годик ребенку

Дата: 23/01/2018 | Читали: 2386187 раз | Раздел: |


Продукты для укрепления иммунной системы в зимний периодЗимнее время не только череда праздников и каникул, но, порой, и простуда, грипп. Как укрепить иммунитет с помощью продуктов питания?
Эти продукты можно есть по крайней мере через день. Они не только улучшат иммунитет, но и поддержат силы в течение холодных и морозных месяцев. Потребляя их регулярно, можно свести к минимуму простудные заболевания и сохранить энергию на протяжении всего зимнего сезона.

ГРАНАТЫ
Гранат - один из самых популярных и полезных продуктов, которые нужно включить в свой зимний рацион. Можно просто есть рубиновые зернышки граната на полдник, можно добавлять их в йогурт, салаты или даже кидать горсть в питьевую воду. Кроме того, можно пить свежевыжатый гранатовый сок.
Выпивая чашку сока по утрам, вы удовлетворяете потребность организма в калии. А еще это отлично разгоняет метаболизм и повышает уровень энергии.
Полстакана зерен граната содержит 70 калорий, 3,5 г клетчатки и 16 г углеводов, а также витамины группы В и фолиевую кислоту.
Гранат богат антиоксидантами, а также помогают снизить риск развития сердечных заболеваний.
При покупке гранатов выбирайте плоды потяжелее – они сочнее и вкуснее.

ХУРМА
Без хурмы зимой не обойтись – она богата углеводами, клетчаткой, калием, кальцием, магнием, марганцем, железом, и при этом содержит небольшое количество растительного жира и белка.
В хурме также в изобилии витамин С и витамин А. Поэтому добавляйте хурму в десерты, все те же фруктовые салаты, пробивайте коктейли в блендере, варите джемы.

БРЮССЕЛЬСКАЯ КАПУСТА
Праивльно приготовленная брюссельская капуста - одно из самых полезных и вкусных зимних блюд.
Брюссельская капуста готовится легко и просто, это занимает около 8-10 минут. Ее можно обжарить, но лучше приготовить на пару или запечь.
И, конечно, нет ничего вкуснее после долгой прогулки, чем тарелка густого горячего крем-супа из капусты.
Брюссельская капуста богата клетчаткой, калием, витамином А, витамином С и витамином К.
Она имеет противовоспалительное действие, заряжает энергией, улучшает работу иммунной системы, предотвращает простуду и грипп.

БОБОВЫЕ
Без блюд из бобовых не обойтись. Бобовые содержат необходимые питательные вещества, такие как белок, клетчатку, железо, цинк, кальций и витамины группы В. Они могут помочь снизить риск развития рака и сердечных заболеваний.
Используйте красную или белую фасоль, нут, чечевицу, бобы – выбор их богат. Варите супы и готовьте сытные зимние рагу.
Кстати, блюда из бобовых очень сытные и порой могут заменить привычные в наших широтах мясные блюда.

ЦИТРУСОВЫЕ
Конечно, зимнее меню ни одной семьи не будет полным без цитрусовых.
Цитрусовые являются одним из лучших источников витамина С, калия и фолиевой кислоты. Эти фрукты также имеют мощные противораковые свойства из-за высокого содержания флавоноидов.
Всегда добавляйте ломтик лимона или лайма в чай или воду, делайте фруктовые салаты или соки. Сочные мандарины и апельсины – это отличный перекус и для детей, и для взрослых.

Но если вы принимаете какие-либо лекарства, отпускаемые по рецепту, избегайте употребления грейпфрутов (и ни в коем случае не запивайте таблетки грейпфрутовым соком), потому что это может изменить действие лекарственных средств. Уточните у своего лечащего врача, не вступает ли грейпфрут в конфликт с лекарствами, которые вы принимаете постоянно.

КОРИЦА
Это, пожалуй, самая популярная зимняя специя. Корица согревает и добавляет приятную пряность любому блюду и напитку. Печенье, торты, пирожные, коктейли, горячий шоколад, чай, кофе – она уместна везде.
Щепотку корицы можно добавлять и в супы – например, в чечевичный или фасолевый. Корица помогает укрепить иммунную систему и здоровье сердца, улучшить функции мозга. Она содержит эфирные масла, которые богаты мощными антимикробными и противовоспалительными свойствами.
Кроме того, корица содержит кальций, марганец, клетчатку, железо и антиоксиданты.

По материалам статьи Ю.Треневой
Последние статьи
Комплекс развивающих упражнений для грудничкаКомплекс развивающих упражнений для грудничкаПричины неправильного прикуса у ребенка и способы исправленияПричины неправильного прикуса у ребенка и способы исправленияКак избавиться от чрезмерной тревожности за ребенкаКак избавиться от чрезмерной тревожности за ребенкаКак помочь ребенку вовремя сесть за уроки и сосредоточитьсяКак помочь ребенку вовремя сесть за уроки и сосредоточитьсяОшибки при закаливании малышаОшибки при закаливании малышаСоветы молодой маме, которые выполнять совсем необязательноСоветы молодой маме, которые выполнять совсем необязательно
6 случайных статей
Как выбирать стульчик для кормления ребенкаКак выбирать стульчик для кормления ребенкаДеликатная проблема – запах изо рта ребенкаДеликатная проблема – запах изо рта ребенкаКак избежать стресса расставанияКак избежать стресса расставанияВредные привычки у детейВредные привычки у детейПростые рецепты детских суповПростые рецепты детских суповСкороговорки для тренировки дикции и отработки звуковСкороговорки для тренировки дикции и отработки звуков


НАША РЕКЛАМА

  • Подарок девочке на Новый год - нежные куклы Schildkroet
  • Элитные подарки на крещение
  • Элитные подарки девочке на Годик
  • Французские мягкие игрушки новорожденным
  • Эксклюзивные мишки CLEMENS, Германия
  • Элитные подарки мальчику на Годик
  • BABY-Букеты из детской одежды на рождение
  • Элитные подарки на крещение


НАШИ КЛИЕНТЫ

ЗАДАТЬ ВОПРОС!
ВАШЕ ИМЯ (*)
EMAIL (*)
ТЕМА СООБЩЕНИЯ (*)
ТЕКСТ СООБЩЕНИЯ (*)




ГлавнаяГлавнаяДоставкаДоставкаКорзинаКорзинаНаписатьКонтакт
0,323 sec.